bez tluszczu

[...] boczek i te inne sprawy. Nic nie ma tu nie zdrowego. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Owszem, dla mnie jest dziwne, gdy kogoś "nachodzi" bez uzasadnionego powodu by nagle zjeść powiedzmy 2-3- krotność swojego normalnego zapotrzebowania. Zdrowi i zarazem dobrze odżywieni ludzie generalnie takich rzeczy nie [...]

nabieral bys mase ale bez zbednego nabiera tluszczu i byc moze pozbyl bys sie tluszczu podskórnego

pierwszy dzien diety!!! sniadanko 1 Jaja kurze całe szt.1 Pieczywo chrupkie Wasa Kawa bez cukru Ser mozarella sniadanko 2 (po treningu) Sardynka w pomidorach Ryż Basmati Banan obiad Zupa,salata lodowa z 1 lyz.oliwy z olwek kawa bez cukru Jabłko herbata z cytryna bez cukru kolacja twarozek poltlusty Pieczywo chrupkie Wasa zielona herbata [...]

[...] przygotowuję się do biegów kondycyjnie na interwałach. Lucacci - Jakie Tętno najlepsze jest do Spalania tłuszczu ?? Tętno do spalania tłuszczy to kiedyś zanim pojawiły się sporttestery trenerzy wysyłali grupkę na trening w tempie biegowym takim,żebyśmy mogli ze sobą swobodnie rozmawiać bez ucieczki oddechu i zadyszki.Takie tętno to ok 130 hb/m

Więc jak ma to zrzucić? Zbilansować dietę.. Więcej białka i ww a duużo mniej tłuszczu. Tak, zgadzam się z tym, że w tym wieku rośnie się najintensywniej, ale bez zmniejszenia ilości kcal niewiele zdziała. Pozatym nie nie sądze, żeby w okresie dojrzewania nadmiary właśnie owego tłuszczu były mu do rozwoju potrzebne. Kolega nie napisał nic [...]

Trening i suple bez zarzutu, do dietki trzeba naniesc drobne poprawki 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek Nie widze białka, dodaj np. 4-5 jajek i wywal wtedy oliwe. 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog chudy, wiejski ma sporo tłuszczu i mało [...]

[...] Tłuszcze: 0 / Węglowodany: 14 / Kalorie: 58 12:00 Schulstad pumpernikiel pełnoziarnisty 40g = Białko: 2 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 19 / Kalorie: 88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g = Białko: 11 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 50 Pomidor 100g = Białko: 1 / Tłuszcze: 0 / Węglowodany: 2 / Kalorie: 15 Oliwa z oliwek 10g = Białko: 0 / [...]

hehe, do zawodów to ja sie szykować będę za X lat :-D na razie plan jest taki, aby spalić jak najwięcej tłuszczu bez dalszych strat mięśnia, no i potem na spokojnie budowanie czystej masy - o ile w moim przypadku coś takiego będzie możliwe:-) ale ogółem, miałam duże ambicje związane z tym sportem, ostatnie doświadczenia trochę ostudziły mój zapał [...]

Kurczak Generała Tso: 500 g udźca kurczaka bez kości 3 łyżki mąki ziemniaczanej olej do smażenia ryż papryczka chilli opcjonalnie szczypiorek SOS: 2 ząbki czosnku 2 łyżki sosu sojowego 1 łyżka miodu 1 łyżka octu ryżowego 2 łyżki wody 1 łyżka koncentratu pomidorowego Kuraka pokroić w kostkę. ryż ugotować. W miseczce wymieszać składniki sosu [...]

Kurczak Generała Tso: 500 g udźca kurczaka bez kości 3 łyżki mąki ziemniaczanej olej do smażenia ryż papryczka chilli opcjonalnie szczypiorek SOS: 2 ząbki czosnku 2 łyżki sosu sojowego 1 łyżka miodu 1 łyżka octu ryżowego 2 łyżki wody 1 łyżka koncentratu pomidorowego Kuraka pokroić w kostkę. ryż ugotować. W miseczce wymieszać składniki sosu [...]

[...] gh i testosteron, hormony tarczycy to miecz obusieczny, ich poziom musi byc idealny ,po 3 duze ilosci bialka powyzej 2 gramow to pomylka, nawet 2 gr na kg bez koksu to za duzo, ekto powiniem jesc jak najmniej wegli i bialkai postawic na tluszcze, gdyz ww i b podnosza jeszcze bardziej przemiane materi, w trudnych przypadkach [...]

[...] pierś :-) W tesco nigdy nic konkretnego nie ma... Bzdury piszesz wyssane z palca na podstawie jednej wizyty. Jak jest promocja na kure po 13 zl i sa juz to polowki piersi bez kosci i skory z zerowa iloscia tluszczu to polecam wtedy zajrzec. Sam robie regularnie zakupy kury w tesco bo z ta ich karta czasami jest jeszcze taniej, nigdy nie [...]

[...] kaloriach nie buduje się mięśni, jedynie w wyjątkowych przypadkach może się to udać, u początkujących osób. Stąd reverse diet nie jest absolutnie metodą na budowanie mięśni bez przybierania tłuszczu. Jeśli chcesz ładnie, w miarę "czysto" masować, trzymaj się podstaw - dbaj o jakość diety, dobre makro, a kalorie dokładaj stopniowo, daj sobie czas [...]

[...] 2% albo 1,5% dodaj źródło białka przykładowo jajka oraz orzechy II posiłek wyrzuc sok i masło daj oliwe i jakieś warzywa pomidor np. III posiłek wywalamy wszędzie sok mieso bez skóry daj ryż kasze lub makaron bez warzyw IV posiłek ryż kasza lub makaron + miecho jak we wczesniejszym wywalasz warzywa i sok V posiłek warzywa dodajesz jakies źródło [...]

[...] 100g 214kcal (Białko 5.1g, Tłuszcz 1.7g, Węglowodany 51g) z Piersi z Piersi kurczaka 97kcal (Białko 21.4g, Tłuszcz 1.3g, Węglowodany 0.3g) Posilek 3 - 14:00 - kurczak, pierś bez skóry pieczona na grillu 152kcal (Białko 29.1g, Tłuszcz 3g, Węglowodany 0g)x2, do tego Sałata lodowa 15kcal (Białko 1g, Tłuszcz 0.1g, Węglowodany 3.2g), kukurydza z [...]

[...] W POLSCE JEST TO IZ CZESTO PRODUCEN PODAJE ILOSC ZWIAZKOW DANEGO PIERWIATSKA, NIE WARTOSC JONOW PIERWIASTKA Dieta Wyliczylem sobie ze dziennie spalam ok 2000kcal w dni bez treningu oraz okolo 2400-2500kcal w dni treningowe. Podobno mam spozywac wiecej kalorii niz spalam tak ? Czyli w dni treningu musze ich jesc znacznie wiecej tak ? [...]

[...] sie zjadło ,takze treningi bomba bo jestem najedzony,ale od wczoraj reżim wrócił,bo dostałem satysfakcjonująca mnie wiadomośc. Dieta uległa dużej zmianie ,coś kosztem czegoś,czyli łatwo sie domysleć.Przycięcie wegli ,dokładjac tłuszcz tak bedzie ok 10 -13 dni. czyli. 200g piersi,do posiłku 0,3 worka ryzu ,15g tłuszczu. Suplementacja bez zmian.

[...] A do wyprodukowania jednego kg koncentratu białek serwatkowych, potrzebne jest około 150 l serwatki, ponieważ w 1 l mleka znajduje się około 6 g białek serwatkowych. Nie bez kozery przytaczam te dane, chciałbym, aby każdy Czytelnik zdawał sobie sprawę z relacji, ile należy przetworzyć serwatki w celu uzyskania 1 kg upragnionego proszku. [...]

[...] - "NAJCIEKAWSZE artykuły działu fitness" zgromadzone przez Si2uiela. OBOWIĄZKOWA lektura dla wszystkich !! Kopalnia użytecznych linków dostępnych bez wyszukiwarki!! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam(a)" by Tyka. Post zawiera przepis na samodzielne [...]

Ja bym chciał zrzucić do 74 tłuszcz i nabrać 5 kg czystej masy i ważyć te 79 kg bez większych fałdów tłuszczu . Kiedyś tak było i wiem że fajnie było w miarę. Ale kurna, żeby zrzucić muszę zacząć trenować, bo ja schodze na diete to i tak wpierdzielam ile wlezie poprostu nie tłustego ale innych rzeczy